COMER SALUDABLE

COMO COMER SANO

El comer sano no es fácil, ya que muchas veces caemos en la tentación de comer unos ricos postres o muchas veces comida rápida, pero en este blog te ayudaremos a como tener una alimentación sana sin matarte de hambre y aprenderás a elegir alimentos mas saludable. 

Como regla general debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. también debes limitar tu ingesta de azúcar y sal. Debes comer mas alimentos en frutas, fibras, vegetales y cereales.

Todos queremos comer sano y lo queremos, sobre todo, por la salud: para prevenir enfermedades aunque algunos también lo hacen por estética como “lucir bikini” o “muscular”. Sea como sea, a la mayoría nos gustaría mejorar nuestra alimentación. No estamos tan seguros, sin embargo, de cómo y cuándo hacerlo. Para alimentarse de forma saludable es preciso saber, en primer lugar, qué significa exactamente eso de “comer sano”. Buena parte de la población cree que seguir una dieta sana es “comer de todo” o “comer muy variado”, sin embargo no es así, lo preferible es ir a un nutricionista un experto en quien nos dirá que es lo mas adecuado para comer teniendo en cuenta nuestro peso y estatura, también es bueno acompañar una buena alimentación con ejercicios.

la falta de control sobre lo que comemos, hace referencia a que cada vez realizamos menos comidas en el hogar. Es algo preocupante ya que comer a menudo fuera de casa suele empeorar nuestra dieta y aumenta el riesgo de obesidad.

Aquí te dejare algunos consejos para una buena alimentación:

• Haz variaciones en tu dieta habitual y procura comer de todo. Evita la monotonía.
• Haz cinco comidas al día.
• procura evitar productos de alto contenido calórico como golosinas o chocolates y tómate una pieza de fruta.
•  El agua es esencial. Debes beber al menos 1 litro de líquido al día. No esperes a tener sed para beber.
• Comer deprisa puede causar problemas digestivos. Disfruta tu comida: tómate tu tiempo, siéntate y relájate.

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